[...] w postaci suplementów firmy TREC. Zainteresowany udziałem w konkursie forumowicz wybiera jeden, dwa lub trzy z niżej wymienionych tematów i próbuje się z nimi zmierzyć w pracy w postaci artykułu autorskiego. Oto tematy: 1 . Suplementacja preparatami węglowodanowo-białkowymi, jako element wspomagania treningu ukierunkowanego na rozwój masy [...]
[...] intensywna praca fizyczna w ktorej caly czas sie pracuje nie ma odpoczynku ani na chwile poza 20-30 minutowa przerwa. I mam problem taki ze jestem masakrycznie wykonczony po pracy, spiacy itd. nogi bola i ogolne wycienczenie organizmu i moje pytanie jest takie czy dobrze skomponowana dieta pomoze mi w tym abym mial wiecej energii w pracy, po [...]
[...] ze jestem w fatalnej kondycji, bylo duzo lepiej ale niestety wypadla mi operacja po ktorej bardzo dlugo i namietnie goilam sie - z tego tez tytulu wszystkie efekty mojej pracy (fitness 5 razy w tygodniu + rura) odeszly w sina dal. Przygnebiona swoja niemoca porzucilam tez wszelkie zasady zdrowego zywienia - wszystko to trwalo jakies 6 [...]
[...] samym wyciskanie wykonamy na znacznie mniejszym ciężarze, a jest to ćwiczenie, na którym zależy nam najbardziej. Wszystkich spragnionych szerokich barów - czeka więc sporo pracy, ale za to w nagrodę mogą dostac nieopisaną radość z tych pięknych chwil, w których zauważamy, że zajmujemy ponad 1,5 miejsca w autobusie. Pamiętam sytuację, w której [...]
[...] każdy dzień jest taki sam. Przerwa jest niestety jedna, a praca razem z dojazdami zajmuje około 10-11h. Przed praca jem solidny posiłek weglowodanowo-białkowy tak samo po pracy. Niestety ten 1 posiłek w pracy psuje mi to wszytko i nie moge przybrać masy. I tutaj chciałbym zwrócić się z prośbą do Was o pomoc. Zastanawiam się nad zakupem jakiś [...]
[...] W toku zajęć przedstawione zostaną też informacje dotyczące przełamywania stagnacji i walki z tłuszczem opornym. Wszystkie te dane mogą okazaćsięniezwykle cenne zarówno w pracy zawodowej trenerów i dietetyków jak i w ramach walki z defektami własnej sylwetki. Przy okazji będzie możliwosć wyłapania wielu ciekawostek i zadawania pytań. Zajęcia [...]
[...] A nowy jadłospis - od jutra popoludnia, jak pójdę po zakupy ;)) Jeżeli chodzi o nawyki, to na całe szczęście jem około 4-5 posiłków dziennie, zależy od dnia, czy mam wolne w pracy itp. i nie podjadam. W ogóle nie lubię słodyczy, nienawidzę czekolady, nie cierpię ciast. Jednak muszę dziennie zjeść pieczywo, bo mam jakieś dziwne uzależnienie od [...]
[...] -- (o nim osobno niżej) IV posiłek Na początek mały komentarz i pytanie. W domu zazwyczaj jest to obiad o godzinie 18.00, wypada tak a nie inaczej ze względu na godziny pracy mamy. Podstawą jest niemal zawsze ziemniak, mięso to najczęściej drób, ryba, rzadziej coś innego. Do tego surówka. Z pewnością pasuje do kategorii 'obfity'. Czy taki [...]
[...] Zazwyczaj stosuje się dawkę 10mg zaraz po przebudzeniu ( niektorzy twierdzą że można eksperymentowac do 20mg po przebudzeniu - pozdrawiam Oma ). Dawka ta nie blokuje pracy HPTA, co w wyniku nie wymaga PCT. Metandienon konwertuje do estrogenu co może powodować ( u osób wrażliwych na estrogen ( czytaj. Endo/mezo )) ginekomastię, odkładanie [...]
[...] miesiac bez przerwy. Cel treningowy: 95Kg wagi ciala. Rozbudowa muskulatury i poprawa kondycji. Papierosy: Nie pale Alkochol: Rzadko kiedy,piwo raz na dwa-trzy tygodnie po pracy Suplementy; Nitrobolon: http://www.sfd.pl/TREC_NitroBolon_II_powder-t295089.html Gainer: http://www.sfd.pl/Mex_nutrition__Size_Maxx_-t866746.html Kreatyna: [...]
[...] mlekiem. Na obiad co mama da, ale już ukierunkowałem ją na kurczakoryżopodobną dietę Na kolację to co mam dobrego Przed snem twaróg/serek wiejski Na codzień jem owoce W pracy jem to co mi dają w pracy (nie mam wyboru) + to co sam przyniosę Po treningu 6 wafli ryżowych z miodem a potem, ryż/kasza z kurczakiem lub ryż/kasza z jajecznicą lub [...]
[...] kolagenu (służy do produkcji tkanki łącznej). NIEDOBÓR WITAMINY C Najpoważniejszym zagrożeniem związanym z brakiem witaminy C jest szkorbut. Wiążą się z nim zaburzenia pracy układu krwionośnego, samoistne krwawienia, uszkodzenia naczyń krwionośnych. Niedobór witaminy C powoduje również: - zmniejszenie odporności na infekcje, - zaburzenia w [...]
[...] w tyg. Kardio staram się kręcić intuicyjne, jak czuję że jestem zmęczony to po prostu odpuszczam. Niestety mam nieregularne pory posiłków ze względu na trzyzmianowy system pracy, ale nie przejmuje się tym, zdarza mi się zjeść dwa posiłki, czasem 6 a czasem w kilka godzin nie odchodzić od żarcia i zamykając makro :D ale staram się aby to były 4 [...]
[...] Nogi, klata, brzuch 2. Plecy i bice 3. Barki, brzuch Łydek nie robię, są wystarczająco duże. Przedramiona wrzucam do jednego z treningów, jeśli nie czułem, że się zmęczyły w pracy. Tricepsy razem z klatą (1), albo barkami(3), w zależności kiedy mam więcej energii i ochoty. Na każdą partię robię średnio 8-12 serii po ok. 6-12 powtórzeń. Serie [...]
[...] scen (np koncertowych) + ladowanie oraz rozladowywanie tirow ze skrzynek ze sprzetem potrzebnym do budowania kompletnych scen. Jest to ciezka praca fizyczna, w ciagu 14h pracy spalam na oko 1500-2500kcal wypijajac przy tym okolo 3-4 litrow czystej wody niegazowanej. Godziny pracy sa nieokreslone i zawsze zalezne od tego kiedy klient zyczy [...]
[...] schemat ma praktycznie zastosowanie do każdego wykonywanego ćwiczenia ćwiczenia w tym etapie. Należy zwrócić uwagę na to, że utrzymania wykonywane są w określonych kątach pracy. Praca ze sparing partneem powinna się odbywać się 2x w tygodniu. Trening należy rozpocząć od stołu i po 25-30 minutach przejść do bazowego treningu z obciążeniami i [...]
[...] ożenił się z Cecylią Ogrodzińską. W podróż poślubną on pojechał w Alpy, żona... na Mazury. Rok 1976 to wyprawa w Hindukusz, która tak pochłonęła Jerzego, że jego zakład pracy postanowił dać mu wypowiedzenie. Niestety choroba uniemożliwiła mu udział w atakowaniu Kohe Tez (7015m.). Gdy wyleczył się i zaaklimatyzował, koledzy schodzili już ze [...]
[...] juz o tym wczesniej ale brak konkretnych odpowiedzi ogolem jest tak cwiczylem 2 miechy na silowni moja waga zwiekszyla sie o 7kg wahala sie pomiedzy 82 a 80 kilo z powodu pracy chodze w pracy non stop podnosze ciezkie skrzynki poce sie strasznie dzienie przechodze okolo 25 km w pracy przez 8h po 2 miesiacach mialem wypadek i miesiac przerwy w [...]
[...] preparaty : przed i po treningu BCAA Stosowane wcześniej diety : pod koniec zeszłego roku postanowiłam się zredukować i korzystając z wytycznych zawartych w nagrodzonej pracy na temat bilansowania diety redukcyjnej http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/ zaczęłam jeść po 1300 kcal dziennie :/ Po paru miesiącach tej głodówki [...]
[...] Oscara. Tak więc rozbrat z pięściarstwem miał dość spory, ponieważ pojedynek odbył się we wrześniu 2004 roku. Od tamtej pory "Złoty Chłopiec" poświęcił się bardziej pracy promotora. Wraz Shanem Mosleyem, Bernardem Hopkinsem oraz Marco Antonio Barrerą prowadzi "stajnię" bokserską Golden Boy Promotions. Fakt tak długiej przerwy stwarza [...]
Jesienny konkurs z firma TREC na najlepszy artykuł.
